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怀孕可以盘腿坐吗

2020年02月15日 栏目:时尚

怀孕可以盘腿坐吗不少人在生活中都比较喜欢盘腿坐这个姿势,因为盘腿坐可以有效缓解腿部疲劳,而且在佛教中盘腿坐也是一种虔诚的打坐方式。但是孕

怀孕可以盘腿坐吗

不少人在生活中都比较喜欢盘腿坐这个姿势,因为盘腿坐可以有效缓解腿部疲劳,而且在佛教中盘腿坐也是一种虔诚的打坐方式。但是孕妇都是十分注意自己生活中的一些生活习惯和方式的,因为很多生活习惯都会影响到宝宝的身体健康。对于孕妇来说,她们可以进行盘腿坐着个打坐方式吗?

孕妇可以盘腿坐。

孕妇盘腿对脚坐保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝,这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。但不要坐太久,每一个小时左右就要起来走动一下,会有助于血液循环并可以预防痔疮。

孕妇盘腿坐的注意事项1、孕妇最好不要长时间盘着腿坐,因为盘腿坐的话可能会导致退步的血液不能很好的循环,坐久了会有脚麻的症状,而且产此以往还可能会一起腿变粗。

2、孕晚期的时候由于胎儿的逐渐增加,所以孕妈妈们需要格外小心,在平时的不管是坐姿、睡姿、站姿等都需要格外的注意一些,孕晚期准妈妈们在进行这些姿势训练的时候需要格外小心,动作尽量放慢,保证安全才是最重要的。

3、六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

4、如果孕妇的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。如果长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

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